小島歯科は、愛知県尾張旭市バロー城山店2階にある、家族で通える歯医者さん。歯科・小児歯科・口腔外科・矯正治療・ホワイトニング・審美歯科・インプラント・訪問歯科などの治療を行っています。

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サルコぺニア・ロコモティブシンドローム

サルコぺニア、ロコモティブシンドローム

サルコぺニア

原因のひとつには、PEM(タンパク質・エネルギー欠乏症)です。PEMは、咀嚼機能不全が最初の原因です。

 サルコぺニア(骨格筋減少症)とは、ギリシャ語で、sarco(サルコ)は筋肉、

penia(不足/減少)を意味します。

 

1.              筋肉量の減少

2.              筋力の低下

3.              身体能力の低下

 

の以上のいずれかに当てはまる場合をいいます。

 

サルコぺニア肥満とは、筋肉が減り、減少した筋肉に脂肪が入りこんだ状態です。

女性は、高血圧のリスクが2.3倍。糖尿病のリスクが19倍高くなります。

 

<今すぐできるチェック法>

1、        椅子に座った状態から、手を使わず片足でたちあがることができない

2、        片足立ちで靴下をはくことができない

3、        片足立ちで60秒間キープすることができない

(一つでも出来なければ、サルコぺニアの可能性あり)

 

筋肉量減少は主に下肢でおこるので、下半身を鍛えましょう。

 

ロコモティブシンドローム

 

ロコモティブシンドロームとは、運動器の障害

(骨格筋自体の疾患及び加齢による運動機能不全)等で、要介護になるリスクが高い状態をいいます。

 

<今すぐできるチェック法>

1、        家の中でつまずいたり滑ったりする

2、        会談を上がるのに手すりが必要である

3、        15分位続けて歩けない

4、        片足立ちで靴下がはけない

5、        2kg程度の買い物をして、持ち帰るのが困難である

6、        家のやや重い仕事が困難である

 (一つでも当てはまれば、ロコモの危険!!)

 

原因は

1.        バランス能力の低下

2.        筋力の低下

3.        運動器の疾患(骨や関節の病気)

 

食事は、体筋肉を構成するタンパク質のBCAAを多く摂取する

(赤身の魚・卵・大豆・牛乳・鶏肉)

1.咀嚼機能不全症(炭水化物偏重食)

      ↓

2.タンパク質低栄養

      ↓

3.骨格筋減少症(筋力低下:サルコぺニア)

      ↓

4.ロコモティブシンドローム

(加齢による運動器の障害のため、要介護となる危険の高い状態

=「足腰が弱る」かもしれない症候群

      ↓

「寝たきり」から要介護へ

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